点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神彩票开户 - 彩神彩票网投
首页>文化频道>要闻>正文

彩神彩票开户 - 彩神彩票网投

来源:彩神彩票邀请码2024-04-23 17:48

  

彩神彩票开户

C罗体脂率仅7%?别再边吃烧烤边看世界杯了!******

  最近,艺人刘畊宏在一次采访中

  提到C罗与自己的体脂率差不多

  正值2022届世界杯期间

  这一消息冲上热搜

  不少网友表示

  不太了解体脂率这个概念

  减肥时往往只在乎体重

  那么,体脂率到底是什么?

  减肥和体脂率有什么关系?

  你和C罗的体脂差多少?

  体脂率,顾名思义,指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。此前有媒体报道,C罗的体脂率仅为7%,职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。

  图源:百度百科

  一般男性的体脂如果在15%-18%之间,女性的体脂在25%-28%之间,可以被认为是正常的。如果男性超过20%,而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。

  其实,C罗的体脂率很低,是由于他的体质非常特殊,再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就的,这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能,很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施,也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话,那可能会引起很多问题,所以我们的肥肉也不是毫无用处!

  图源:网络

  当我们在减肥的时候我们在减什么?

  你是不是也周期性地喊着要减肥?

  你是不是恨不得一天称八百次体重?

  图源:网络

  目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区,很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”,每天纠结于体重的浮动,严重影响情绪导致难以长期坚持。

  还有很多人每天都在锻炼,但体重却并没有减下来,甚至还有所增加。

  这其实是由两种原因造成的:有一种人平时没有锻炼的习惯,突然加以高强度的运动,肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重的增加是暂时的,如果在一段时间内停止锻炼的话,体重反而会有所下降。而更多的人则是因为管不住嘴,很多人会在进行健身之后,“犒劳”自己一下,几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物。

  图源:摄图网

  此外,节食减肥也不科学,因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养,对于人的身体损害非常大,并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降,一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候,最先消耗的是肌肉,并非想要减掉的脂肪。

  如何科学减脂?

  事实上,无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥,都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂,必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面,都难以取得显著的效果。

  图源:摄图网

  以很著名的“地中海式饮食”为例,它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。

  那么,到底如何科学运动?

  运动前半小时没用?

  有一种流行的说法是,运动半小时内消耗的全是糖,等糖没有了,才开始“燃脂”。其实任何时候,糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤的皮下脂肪,肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少,消耗光之后无法马上补足。因此,以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间。

  在最“燃脂”的运动强度下,持续运动60分钟后,脂肪“燃烧”比例并没有明显变化,延长至90分钟以上时才开始升高,且幅度不是很大。

  图源:果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动

  规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样,选择最适合自己的才能坚持下去。

  01有氧运动:有效燃脂

  美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示,有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

  有氧运动每周至少运动3次,每次运动时间应达到30分钟,且不能少于3~4个月的时间。一般来说,运动相同的时间,跳绳、游泳消耗热量较多,篮球、足球、羽毛球次之,骑车、跑步、走路更少一点。

  图源:摄图网

  02高强度间歇训练:燃脂速度快

  高强度间歇训练,就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目的是通过高强度运动,激发人体肌肉进行大强度做功,使肌肉被调动起来,然后在低强度的休息放松时,仍维持较高动力进行燃脂。

  03伸展运动:加强燃脂能力

  静态下的发力运动,能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力,以此加强运动中的燃脂能力,并能避免肌肉拉伤。

  04负重训练:巩固燃脂效果合理

  通过刺激肌肉,增加肌肉力量,进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗,也会提高基础代谢率,运动后进一步加强对脂肪的燃烧。

  资料来源:果壳、生命时报/武汉体育、上游新闻

  整理:董小娴

美方修改“美台关系事实清单” 中方:试图改变台海现状必将引火烧身******

  中新网北京5月10日电(谢雁冰 邢翀)中国外交部发言人赵立坚5月10日主持例行记者会。

  有记者提问:美国国务院网站5月5日更新修改“美台关系事实清单”。中方对此有何评论?

外交部发言人赵立坚。摄影:薛伟外交部发言人赵立坚。摄影:薛伟

  赵立坚:世界上只有一个中国,台湾是中国领土不可分割的一部分,中华人民共和国政府是代表全中国的唯一合法政府,这是国际社会普遍共识和公认的国际关系准则。历史不可篡改,事实不容否认,是非不能歪曲。美方在中美三个联合公报中就台湾问题和一中原则作出了郑重承诺,现在修改“美台关系事实清单”是虚化、掏空一中原则的小动作,这种在台湾问题上搞政治操弄、试图改变台海现状的做法必将引火烧身。

  美方应恪守一个中国原则和中美三个联合公报规定,恪守在台湾问题上向中方作出的政治承诺,把拜登总统有关美不支持“台独”表态落到实处,停止借涉台问题搞政治操弄、“以台制华”。(完)

                                                                                                  •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                    [责编:天天中]
                                                                                                    阅读剩余全文(

                                                                                                    相关阅读

                                                                                                    推荐阅读
                                                                                                    彩神彩票漏洞张召忠评印度航母失火事故:拉到大连来修 包治百病
                                                                                                    2024-10-09
                                                                                                    彩神彩票软件请注意 500多岁的王阳明给你比了一个心
                                                                                                    2024-05-20
                                                                                                    彩神彩票代理对赌的代价:冯小刚郑恺需补偿华谊近8800万
                                                                                                    2024-06-04
                                                                                                    彩神彩票规则华帝股份2018年营收60.95亿元 线下渠道收益同比下降
                                                                                                    2024-02-28
                                                                                                    彩神彩票充值 全新一代奥迪Q3 全方位升级
                                                                                                    2024-02-28
                                                                                                    彩神彩票返点2018-10-19 期亲爱的客栈王珂被烫到尖叫,刘涛狂笑嘉宾:刘涛 王珂 王鹤棣
                                                                                                    2023-12-18
                                                                                                    彩神彩票app下载下一站传奇独播 2018-10-21 期
                                                                                                    2024-08-02
                                                                                                    彩神彩票手机版APP专家教你高考怎么报志愿
                                                                                                    2024-01-03
                                                                                                    彩神彩票赔率普拉多停产不要慌!这些车型13万起,硬派又拉风!
                                                                                                    2024-05-30
                                                                                                    彩神彩票网址老乐:大反弹说来就来
                                                                                                    2024-07-02
                                                                                                    彩神彩票客户端下载美国学者:中国依然是全球经济增长主要引擎
                                                                                                    2024-10-15
                                                                                                    彩神彩票必赚方案探访中国“春联村”:红火的背后是对传统习俗的坚守
                                                                                                    2024-03-19
                                                                                                    彩神彩票玩法日本举行“宝宝哭”相扑赛 看谁最能哭
                                                                                                    2024-07-19
                                                                                                    彩神彩票客户端围观程序员夫妇婚房 全屋智能家居住起来太爽了
                                                                                                    2024-02-24
                                                                                                    彩神彩票下载 男艺人选秀被淘汰 竟在机场被粉丝扔鸡蛋
                                                                                                    2024-10-07
                                                                                                    彩神彩票下载app假期期权双卖收时间价值策略好不好?
                                                                                                    2024-10-04
                                                                                                    彩神彩票开奖结果致敬老舍,北京12场免费演出亮相
                                                                                                    2024-09-23
                                                                                                    彩神彩票官网网址 日本建筑师自称宋朝摄影师?
                                                                                                    2024-09-10
                                                                                                    彩神彩票官网平台经期学会调理给你好气色
                                                                                                    2024-06-04
                                                                                                    彩神彩票计划群探秘国际成人展:娃娃与真人难分辨
                                                                                                    2024-02-07
                                                                                                    彩神彩票注册 全球健闻 | 是什么让梅根王妃的皮肤光彩照人?消炎、按摩缺一不可
                                                                                                    2024-02-15
                                                                                                    彩神彩票平台母婴周刊:让孩子学编程?
                                                                                                    2024-10-25
                                                                                                    彩神彩票注册网天猫精灵带屏智能音箱
                                                                                                    2024-05-16
                                                                                                    彩神彩票官方泰国举行国王加冕大典彩排 仪式预计耗资10亿泰铢
                                                                                                    2024-05-09
                                                                                                    加载更多
                                                                                                    彩神彩票地图